准妈妈都知道，进入预产期后如果有阵痛的感觉这就意味这准妈妈要分娩了。有些家人可能会让准妈妈运动或是坐着、躺下休息等，也不知道如何是好。其实在正常的情况下，妇产医生都会建议准妈妈这个时候多走动，因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，有利于分晚的顺利进行。然而除了走动之外医生还会建议准妈妈在条件允许的情况下做些简单的动作，这些简单的动作同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，减轻分娩时的疼痛。下面具体介绍一下这几种动作要领。1.下蹲动作；准妈妈将两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。这样重复做十次。不过也要根据个人身体状况，感觉不适就不要强作。