方法一：要排便通畅，喝水应该讲究技巧，小口地喝水，水流速度慢，水容易在胃里被吸收，产生小便。所以便秘的人喝水时最好是大口大口地喝吞咽动作要快，这样水能尽快地到达结肠，刺激肠动改善便秘的症状。方法二：早上最好空腹喝杯淡盐水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。方便的话，晚上睡觉之前可按摩腹部30-40次，能够缓解便秘。方法三：饭前二十分钟喝两大杯水，可以能使胃有饱胀感降低食欲，这也是免费的减肥法。最少可以省去一大笔买减肥药的花销，还可以少吃一堆垃圾食物，避免积食。