自然分娩24小时后即可下床走动、进食；剖宫产6小时后可以枕枕头，可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动，在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。一、自然分娩产后恢复方法。正常分娩在产后24小时即可开始做练习。1.腿部滑动练习；仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。2.仰卧挺背练习；