盼了十个月的宝宝终于可以&ldquo；破茧而出&rdquo；，而恐惧的是，分娩的阵痛对于女人来说的确很是折磨。那么，准妈妈该如何&ldquo；恰到好处&rdquo；的科学用力，为分娩&ldquo；加分&rdquo；呢。以第一次怀孕的孕妈咪来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈咪会不会用力，对生产是否顺利很重要。准妈妈该如何&ldquo；恰到好处&rdquo；的科学用力，为分娩&ldquo；加分&rdquo；呢。一、分娩姿势不同，用力也不同。1.仰卧时的用力方法。两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。