女性朋友要学会保养，尤其是随着年龄的增大，人体更是要学会健康的养生，女性更年期到来之后，女性皮肤会开始变差，身体营养流失加快，尤其是钙物质，那么更年期该如何保持钙物质的充足呢？接下来小编给大家介绍几款，一起看看吧。很多女性在更年期的时候都会缺钙的情况，但是补钙也是有要求的，不是随便就可以补钙的，不能仅仅通过熬制大骨头汤来实现。夏季补钙，女性朋友首先得&ldquo；晒一晒&rdquo；，不能长时间不晒太阳。多做强度适宜的户外运动，也是必要的，但需要注意的是，尽量少做一些爬山等容易伤害膝关节的运动。