寒冬来袭，很多朋友都把自己裹得严严实实，可是这样仅仅是抵御寒风，并不能帮助我们健康养生。其实我们完全可以通过健康饮食的饮食来调节的身体，只要我们做好饮食养生，那么多活三十年也是轻轻松松。那么究竟有哪些健康饮食小常识需要我们去注意呢？接下来一起去和小编看一看吧。大多数女性朋友都有一个厨师梦，没事的时候就喜欢做做东西，那么饮食养生最适合这类朋友了。第一补：山药；山药不仅有&ldquo；神仙之食&rdquo；的美誉，还有&ldquo；食物药&rdquo；的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：山药的吃法丰富多样，可以蒸着吃、做汤喝、炒菜吃都可以。