转眼间就到了寒冷的冬季，这个季节多吃一些补钙食物非常重要。天气寒冷，身体内钙质流失较快，很多女性朋友都有腿痛、腰酸等现象，都多多少少和缺钙都是有一定的关系的。那么冬季如何补钙比较快呢？今天我们就来了解一下在冬季女性补钙要怎么做吧。肉吃多了容易缺钙；中国人的饮食习惯导致了缺钙成为普遍现象。其实补钙是要从小培养的，但是补钙不能盲目，一定要遵从科学。吃肉太多容易导致缺钙的原因，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。研究证明，蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克。