在女性养生中，衰老一直都是爱美女性不可避免的天敌。怎样延缓衰老成了很多女性朋友共同的命题，但是毕竟岁月不饶人，到了一定的多多少少都会出现肌肤松弛、皱纹等情况。那么如何避免这种情况过早的发生呢？今天我们就来简单了解一下女人吃什么抗衰老效果比较好吧。女人必吃7种抗衰老食物养颜又养生。女性养生，最科学最常见的办法就是食疗。不错，既健康，还能起到延缓衰老的效果，何乐而不为呢。骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪。健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶。绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。