很多女性朋友都知道缺钙的危害很大，缺钙容易导致抵抗力下降、骨质流失、腰酸背痛等情况的发生。那么女性该如何补钙呢？补钙吃什么好呢？今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人该怎么样补钙比较好吧。补钙的营养食谱；1、虾皮炒菠菜；将菠菜400克洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮10克，用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。菠菜不仅含有丰富的钙，常吃还可以补铁，营养价值非常高；虾，尤其是干虾皮中含钙量多，是美味营养的海产品。这款才不仅能达到补钙的功效，更可增强食欲，促进吸收。2、海米炒油菜；