美容养颜几乎是所有女性朋友们之间聊天所用的永久话题，其实，只要在平时的膳食营养当中，多补充一些美容的食品，那种效果可是抹很多层化妆品都换不来的，化妆美的只是表面，每当晚上卸妆的时候，看着自己的皮肤，还是会深深的叹一口气，但是如果内调外养就是从里到外的美。那么在日常生活中应该如何内调呢？应该吃哪些美容的食品呢？赶紧跟随小编一起来学习一下通过补充饮食来达到美容目的的小知识吧。一、多吃富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白当中含有亲水性吸湿物质，不但具有特别强大的保湿锁水的能力，而且还可以有效的阻止肌肤黑色素的生成，并且起到美白润肤的效果。除此之外，胶原蛋白可以有效的清理我们肌肤当中氧化过程产生的有害物质，并且还能有效的修复皮肤损坏的弹力纤维细胞，达到防止皮肤老化和增强皮肤弹性的作用。