经期是每个女性朋友都感觉十分不适的一段时期，如果加上痛经的话，那么是更加苦不堪言。那么女人痛经怎么办呢？该如何缓解痛经呢？今天我们就一起来了解一下女人吃什么缓解痛经的吧。缓解痛经吃什么；坚果；在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及&omega；-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。新鲜水果；我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。五谷杂粮；