现在天气快进入到最热的时候了，很多女性朋友在晚上估计是因为天热的原因吧，大多数女性朋友的睡眠都不好，睡眠的质量得不到保证。那么你们知道有哪些食物能帮助我们来安稳入睡呢？下面就跟着小编一起来看看吧。1、樱桃；美国营养专家克里甘斯说，&ldquo；在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。&rdquo；褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。2、牛奶；