每到经期，脸部就会疯狂的长痘，这究竟是因为什么原因呢？又应该如何解决呢？事实上，月经期长痘的最大原因就是体内缺锌，所以通过补锌就能够帮助女性美容护肤，摆脱痘痘的困扰了。今天小编就为大家介绍12种高锌食物，赶紧一起具体的了解吧。羊肚菌；锌含量；12.11 毫克/100克。营养价值；羊肚菌是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。它与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品。它有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效。推荐食谱；红枣羊肚菌煮苋菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨汤。扇贝；锌含量；11.69 毫克/100克。营养价值；