想要打造完美的肌肤，光从外在进行保养可不够，还要我们通过饮食来进行内在的调养哦。那么吃什么能够美容养颜呢？哪些养颜食谱能够帮助我们呢？下面小编就为大家介绍十种具有美容功效的食物，让爱美的女性能够吃出完美的肌肤。1.多喝水；在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。2.多喝绿茶；