到了冬季，肌肤中的水分就会更加容易流失，但是补水保湿可不仅仅只需要外在保养，只有给肌肤补充足够的营养元素才是最佳的补水方法哦。那么吃什么能够帮助肌肤补水呢？下面小编就为大家介绍三大保湿元素，多吃富含这些元素的养颜食物，自然就能够帮助女性美容护肤了。①茄红素；有很强的氧化能力；茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力。它还有含强力抗氧化生物活物质，能促使细胞的生长和再生，美容袪皱，维持皮肤健康，延缓衰老，有&ldquo；植物黄金&rdquo；之称，被誉为&ldquo；21世纪保健品的新宠&rdquo。它是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化作用是&beta；-胡萝卜素的2倍，维生素E的100倍。抵御晒伤；