女人30岁以后，身体的各项机能都开始走&ldquo；下坡路&rdquo；，对于生过孩子，经受多年婚姻洗礼的母亲们更是如此。这时，脆弱的身体更需要的呵护备至，我们必须要做以下7件大事，来对抗时间的侵袭哦。1、补钙；专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。2、补充纤维素和叶酸。这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。