孕期准妈妈多运动对胎宝宝好处多多，那么，孕期哪些运动适合孕妇呢。1、早晚散步；散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。2、小马步；手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。3、划腿运动；手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5&mdash；6次。4、腰部运动；