分娩镇痛一般分为药物和非药物镇痛，药物镇痛在现有的国内医院是很普遍的做法。其实除了常见的方法，最近几年，一种呼吸练习的方法也被许多的产妇还有家庭关注，有的准妈甚至在刚怀孕后就慢慢练习了，这就是拉梅兹呼吸法。拉梅兹呼吸法5步骤；通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。基本姿势：在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。一、胸部呼吸法；此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。