多吃新鲜水果有什么好处和功效。荔枝；荔枝又称丹荔、离枝。荔枝营养丰富，果肉中含葡萄糖高达66%，并含有果糖、蔗糖、苹果酸、多种维生素及游离氨基酸等成分。荔枝富含铁元素及维生素C，铁元素能提高血红蛋白的含量，使人面色红润，而维生素C能使皮肤细腻富有弹性。食鲜荔枝能生津止渴、和胃平逆；干荔枝水煎或煮粥食用有补肝肾、健脾胃、益气血的功效，是病后体虚、年老体弱、贫血、心悸、失眠等患者的滋补果品。注意：荔枝不可多食，多食发热；老年人多食荔枝可加重便秘。过食荔枝会得一种低血糖症的“荔枝病”。大枣；