目录。第一章：经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪。第二章：排毒瑜伽重塑全身优美线条。第三章：瑜伽减肥并非一劳永逸 需谨记饮食8原则。编者按：减肥瘦身是女人关心的一大话题。减肥的方法五花八门，究竟哪种最有效果呢？而练完瑜伽对于饮食方面又有哪些建议呢？下面就让我们一起来看一下吧。经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪。直线姿势；瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。练习方法。1、坐下，两条腿向前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。3、尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势5秒，并深深地呼吸。弓形姿势；瘦身部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。练习方法。