腹部是全身最易堆积脂肪的部位。一般来说，造成水桶腰有一下3个原因：1、吃得多，坐得多，运动少。2、常吃冰凉食物。3、进食太快。拥有小蛮腰，控制饮食是第一步。仅仅控制饮食，小蛮腰可不会那么快练成，你还需要运动。【运动+按摩 平服&ldquo；突出下腹&rdquo；】。很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会堆积废物，容易感到疲劳，腰部也会变粗。这种情形需要配合一定锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。三步速成。&middot；增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。较冷时，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后，再按摩效果更好（吹风机距离身体要15厘米以上）。