秋季到来，身材也是时候需要拯救，而减肥更加势在必行。那么，应如何减肥才是最快速有效的呢？下面为你介绍速的减肥方法，让你这个秋季减掉多余赘肉，自信秀出完美身材。秋季8种快速减肥方法。1、&ldquo；1+1&rdquo；原则。每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2、养成健康生活习惯。从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。3、餐间不要吃甜品、多吃绿色蔬菜。