矫正骨盆，代谢UP。骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。1.双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站立，双臂左右张开，手肘弯曲成90度举平于两侧，手掌向外侧。下巴抬起，背肌拉紧，抬头挺胸。2.保持这样的姿势，左右的手肘前后拉动10次，类似于扩胸运动。这样不仅矫正了骨盆与背骨，左右的肌肉通过锻炼也恢复平衡。肩痛得以改善，同时也有丰胸的效果哦。下腹收回来。1.仰卧在地上，双臂弯曲抱于后脑勺，手肘同时也要拉紧。2.双腿抬起伸直，与地面保持垂直，双膝交叉相叠，脚掌绷直，维持3秒后放下。3.然后再次举起双腿，同样的姿势要领，但双腿交叉的前后位置互换。