在平时的生活中，上了年纪之后膝盖会出现一些毛病，时常有酸痛感。弯曲的时候还会出现声音，当膝盖不舒服的时候用中医观点来看，多半是因为气血不通。那么，当膝盖出现问题的时候我们应该怎么健膝呢？健膝的运动有哪些呢？下面就来了解一下吧。健膝养生法；10分钟健膝法——拍膝，跪膝。一、拍膝；1、首先，使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，共4分钟。这么做，可以活络脚上外侧的胆经、胃经，以及内侧的脾经、肝经、肾经。2、然后，拍打后膝窝2分钟，活络膀胱经。3、接着，搓揉膝盖2分钟。4、最后，跪膝2分钟。(注意：这一步是第二阶段，后文有说明)。二、跪膝；“跪膝”有两种方式；第一种；动作要求：大腿与小腿成90度，膝盖与小腿接触到地面。