减肥是很多人都在追求的一件事，但是很多的人都会出现这种的一种情况，就是减肥成功之后会出现反弹的情况发生，你们知道这是什么情况导致的吗，在发生这种情况的时候我们应该怎么办呢？哪些方法是可以帮助我们减肥不反弹呢？下面就让我们一起去看看吧。为什么减肥后容易反弹。极端手法对应暴食；比较容易反弹的减肥方法当中就有比较极端的手法，大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力。依靠单一食物减肥；