小蛮腰是每一个女人都追求的，因为一个完美的身材少不了一个性感的腰部，那您知道腰部瘦身有哪些运动吗？您知道女人瘦腰的最快方法是什么吗？不知道没关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关瘦腰吃什么效果快的知识哦，感兴趣的您赶快来学习一下吧。腰部瘦身的运动；交错腿的垂直运动；脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。腹肌板运动；双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。长手臂的屈曲运动；脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。躺着抬腿的收腹运动；