科学减肥已经成为了男女老少都在做的事情。现代人因为饮食结构的变化，很多人的脂肪都是越积越多，这样对身体健康造成很大的威胁。如何减肥效果好呢？减肥最有效方法有哪些呢。减肥最有效方法；1、养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。2、作息要有规律性；