女性在经期由于生理结构发生变化，身体总会出现各种不适症状。并且女性在经期，其体内的营养物质会流失，皮肤在这个时期就会变得暗淡没有光泽。所以女性在经期通过吃一些食物来调节自己的身体是一件非常有必要的事情，而且在经期通过吃一些食物可以改善皮肤，让皮肤变得更白，更水灵。一、吃富含胶原蛋白的食物。在经期要吃富含胶原蛋白的食物，这是因为胶原蛋白不仅能够滋润的肌肤，而且能锁住肌肤里的水分，从而达到体内水分平衡的效果，并且胶原蛋白可以是肌肤紧致。既然胶原蛋白那么好，那么哪些食物中富含胶原蛋白呢。平常所吃的猪皮、猪脚、甲鱼等食物中就含有丰富的胶原蛋白。