背部完美的曲线可以让你做一个满怀风情的女子，可以提升整体的气质，但是厚厚的背部脂肪困扰着许多爱美的姑娘，她们都想知道背部怎么减肥？本文今天就从美背动作以及健康减肥方法等方面做详细的介绍。背部线条的完美也是标准美女身材不可缺少的一项，那么背部怎么减肥呢？今天给大家推荐几个简单且有效的瘦背减肥方法，快来学习吧。这些美背的方法值得你拥有。站立背部肌肉训练1；第一步、站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步、身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步、手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作要做三组，每组是12次，间隔时间为30秒，然后进行适当放松。背部与头部要平行向前看。双膝一定要弯曲，以免损坏膝关节。站立背部肌肉训练2；