腿是在瘦身减肥中较为难减的部位，很多的姑娘们想尽各种瘦腿方法都没有瘦身成功，是因为她们没有掌握正确的减肥方式，那么怎样科学减肥呢？怎么锻炼腿部肌肉呢？其实每天坚持做一些瘦腿的动作就可以跟大象腿说拜拜。想要拥有一双人人羡慕的&ldquo；筷子腿&rdquo；，那就赶紧在夏季没来前，运动起来吧，选择合适自己的瘦腿方法，坚持运动，很快就可以跟大象腿说拜拜。这样做让你跟大象腿说拜拜。1、空中蹬自行车；空中狂蹬自行车是现在很流行的一种瘦腿运动，效果也很不错。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200~300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。