对于很多的女生来说，肥胖是一件不能容忍的事，为了减肥，她们想尽了各种办法，但都觉得效果不理想，这很可能是因为陷入了一些瘦身误区，对于没有时间锻炼的人来说我们推荐懒人瘦身法，那么究竟减肥瘦身操怎么做呢？一起来看看吧。减肥瘦身操是一个简单易学的瘦身方式，休息时在家抽出一点时间就可以进行锻炼了，具体的做法如下：瘦身操基本方法；Step1；平躺在地板上，弯曲膝盖，然后把臀部缓缓地抬起高，尽力让臀部和大腿后侧来发力。这种方法有利于腰背，大腿的减肥效果，而且还具有提臀，收腹的效果。Step2；整个人趴在地板上，然后双臂要顶着下巴，双腿弯曲，伸直腰部，过程中不要晃动肩膀，双腿并拢，然后摆动。这样能锻炼到腰部的两侧和大腿两侧的赘肉。Step3；