现在的生活水平不断提高，导致许多人都被肥胖困扰着。每个女性都是希望有一个好的身材的，但是她们又害怕减肥的方法不好，所以一直在犹豫。那么你们知道减肥不吃药的方法有哪些吗？减肥的食疗法又有哪些呢。相信很多朋友都有这样的困扰，用了很多的减肥方法，一点作用也没有，相反还造成的肥胖问题的加重。那么这时候我们应该怎么办呢。不吃药的减肥方法；一、保证充足的睡眠；健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中。加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。二、多喝绿茶；