气温降低，贴秋膘，更容易长肉。进入深秋，很多人会变得很懒，以前的减肥计划或被搁置，任由赘肉的增长。这是种非常消极的态度，应及时制止。那么，秋季如何减肥？下面我们小编就给你介绍五款瘦身食谱，帮助润肠排毒减肥，还能缓解秋燥。推荐五款瘦身食谱；1、南瓜汤；材料：南瓜、姜。做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。2、煎马铃薯；材料：马铃薯、海苔、酱油膏。