成天喊着要减肥，可真正能行动起来的人有多少？减肥并不是嘴头上的行动，要用实际行动来实现。肥胖的类型有很多，在我们减肥之前一定要弄清是虚胖和实胖。饮食是减肥中比较重要的一部分，下面小编就来教你如何通过饮食来减肥。虚胖体质；(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半 身更肥胖点。(4)身体容易疲累。(5)食量不大，东西吃得并不多。(6)解出的尿液颜色清淡。实胖体质；(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。(2)脸色较为红润。(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。(4)易便秘，常伴有高血压，高血脂等症。(5)经常感到口干舌燥。