游泳圈、啤酒肚是很多人比较纠结的问题，之所以我们会出现腹部赘肉的原因是因为没有及时的进行排毒，或是脂肪堆积所引起的。所以要想减掉腹部赘肉，但是又不想有什么副作用的话，那就可以选择膳食减肥。膳食减肥是通过吃某些食物就能轻松得到燃脂的目的，下面我们就详细介绍下。薏仁；薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。地瓜；地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。绿豆；绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。