久坐的性质，让人们的腰部很容易就堆积脂肪，这让很多人为其苦恼，当然生活中瘦腰的方法有很多，究竟腰上赘肉怎么减呢？其实想要打造纤细美腰就需要你坚持锻炼，并且吃一些瘦腰的食物，这样效果才会更加的明显。拥有纤细的小蛮腰可以帮助我们塑造更好的美感，腰上是最容积堆积脂肪的，因此掌握一些瘦腰的方法是很多有必要的，下面就来看看吧。打造纤细美腰可以这样做。睡前抓捏腰部；在睡觉前，尝试着挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用双手指腹轻轻的在腰腹上抓捏，反复练习这个动作直至腰腹略微发热。这样能使腰腹脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦，轻松瘦出纤细小蛮腰。坐式左右扭转；坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。