一直以来，肥胖成为很多人的烦恼，很多人为了恢复苗条的身材而加入到浩浩荡荡的&ldquo；减肥大军&rdquo；，甚至还会有节食的习惯。其实节食的危害非常大，而且还不一定可以减肥。但是吃饭又是每天必不可少的事情，那么我们该怎样吃饭才能帮助减肥呢？其实只要我们把餐桌上这些东西换一下，对减肥十分有帮助，月瘦十斤都不成问题。一、碗换小一点；很多人之所以肥胖，就是吃多导致的，食物中都含有热量，人体在进食的时候，也是在给身体补充热量，但是一旦吃多的话，就会给人体增加很多的热量，如果人体摄取的热量高于消耗的热量，那么多余的热量将会形成脂肪堆积在体内，从而致人肥胖。