减肥，在当今社会是非常主流的。而不管是老人还是小孩或者是男人、女人，都会进行减肥。那如何有效减肥呢？吃什么又可以减肥最快呢？今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。如何有效减肥；如何有效减肥呢？相信这是每一位减肥的朋友都想知道的答案。因此，接下来不妨一起来看一下吧。1、多做深呼吸；有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。2、宵夜的选择；