都说肠胃不好很伤身体，那怎样算肠胃不好呢？如果女性朋友出现腹泻、容易疲劳、便秘、想吐、口臭等情况，都属于肠胃不好的范围，调理肠胃吃什么比较好？日常我们要如何调整自己的肠胃呢？下面小编就带女性朋友去了解一下。女人肠胃不好 7帮手促进肠健康。优酪乳；优酪乳可谓是好菌的宝库。为随时保持肠内环境的最佳状态，最好每天都能摄取至少200ml的优酪乳。膳食纤维；每天摄取25-30g的膳食纤维，不但能增加粪便量，吸收水分帮助排泄外，还可将肠内有害物质一并排出体外。每份谷物含纤维质3g以上的有：1碗糙米12.2g，1碗杂粮饭11.2g，1碗胚芽饭10.6g，1碗白饭5.4g，1块全麦面包3.2g，1条玉米3.7g。寡糖；