很多的女性朋友们都在遭受着便秘的困扰，女人便秘，很多的问题就会找上门，比如说肤色不好、长痘等等。那么女人便秘怎么调理你知道吗？哪些方法能够帮助女人们摆脱便秘的困扰呢？什么食物能够使便秘从此不再找上你呢。便秘怎么办；一、调整饮食节奏；早、午、晚三餐不可缺少，特别是早上，作为一整天开启排毒机能的时机，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓。膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。