很多的女性朋友都有睡眠不好的困扰，白天变得没有精神，皮肤也变得很差。你知道睡眠不好如何调理吗？哪些方法能够帮助女人们拥有好的睡眠呢？女人睡眠不好的因素有哪些你知道吗。睡眠不好怎么办 科学睡眠法女人精神奕奕。规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应&ldquo；晚卧早起&rdquo；，秋冬应&ldquo；早卧早起&rdquo；，冬季应&ldquo；早卧晚起&rdquo。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。规律三：睡觉姿势。