在生活中你们是不是遇到过明明非常的累但是睡不着，睡着了都困，这种感觉是非常苦恼的，然而根据相关的证明，睡眠并不是越睡的多久越好的，而且睡眠也要讲究效率和质量。今天小编就为大家介绍一下睡眠的小西瓜吧。睡眠对的重要性无需多言，但睡眠问题却困扰着无数的人，特别是的都市白领一族。而就女性而言，睡眠不仅影响着的工作效率和健康，还影响着的美貌。男人几天睡不好，说不定还能让自己多一丝沧桑感和坚毅感，但女性几天睡不好，却除了憔悴还是憔悴。怎样睡个好觉，小编告诉你。催眠小习惯；1、有规律的睡觉时间。然而只要你在上班，你每天都会定好闹钟，而且晚上准时的睡觉也是非常重要的。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。2、让卧室降温；