1、建立睡前习惯活动。妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些&ldquo；仪式&rdquo；来帮助他入睡，如唱儿歌(可固定歌曲)、说故事、道晚安等等。过一段时间之后，只要妈妈开始唱歌或说故事，宝宝就会知道&ldquo；睡觉的时间到了。&rdquo。建立睡前习惯；1.及时解决足以影响宝宝情绪的生理问题，如胀气、肠绞痛、胃食道返流、尿布疹等。2.帮助宝宝养成固定的作息时间，解决其短时间的喝奶需求。3.逐步养成宝宝的睡前习惯，例如，在宝宝准备入睡的前30分钟或1小时内，试着建立洗澡&rarr；喝奶&rarr；刷牙&rarr；说睡前故事&rarr；道晚安&rarr；关灯的习惯。