睡前程序和姿势有助宝宝睡的香。睡前程序和睡眠的姿势。哄孩子可以让孩子觉得安全，作息制度也能帮助孩子在睡眠前放松下来，二者都与孩子自然放松的状态有关。睡觉时间要安排在孩子从犯困转变到过度疲倦之前。对于年龄大以及作息规律的孩子，可以大概估计到他们的睡觉时间，他们是按时睡觉的。下面抚慰孩子上床睡觉的步骤。看看你常用的是哪些。尽量按照我所列的顺序来实施你的步骤。①孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍和活动等。②卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热。③给孩子洗澡。④洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身。⑤穿睡衣。⑥把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上烘干的暖和小毯子。⑦轻唱或者哼摇篮曲。⑧说宝宝最喜欢听的词或者短语，发出宝宝喜欢听的声音。⑨给宝宝喂奶。