上班=发胖？上班还不到半年，肥肉就狂飙了几十斤？那么，上班族要怎样杜绝肥胖，成功瘦下来呢？以下的减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。1、车阵健臀减肥；效果：多耗10大卡；塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程做10到15次。2、零食减肥；效果：少吸收175大卡（以两份零食计算）。用小号袋子控制零食的量，或只买单份的零食。以四片普通饼干来说，含热量约200大卡，但小包零嘴只有100大卡。洋芋片（即薯片）要选低脂的，低脂洋芋片每包只有75大卡，普通的却含150大卡。3、便装减肥；效果：多耗25大卡；上班时穿着舒适的服装，卡其裤、运动衫、软底鞋之类，散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现，穿便装时走路比较多。4、电话减肥；