夏季正是让你大秀身材的好时机，可是你却总是听到朋友善意的提醒&ldquo；背心会显得你手臂粗哦&rdquo；、&ldquo；紧身T恤更突显你的小肚子啦&rdquo；&hellip；&hellip；这怎么行。要想这个夏天不留下遗憾，那就赶快来跟小编一起做局部塑形练习吧。不需要去健身房，只要在家每天锻炼15分，包你蜕变成今夏的&ldquo；性感女神&rdquo。锻炼前准备工作。小编推荐：9种最燃脂运动 跟赘肉说byebye。1.在进行运动前最好先热热身，比如做1分钟的原地踏步，或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤，还能预热身体，减脂的效果会更明显。2.在运动过程中，特别是肌肉用力的时候，一定不要屏住呼吸。要让氧气也充分参与到活动中来，才能加速你的新陈代谢。