时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎。真是无奈。别再懊恼啦。一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走&ldquo；拜拜肉&rdquo。快行动吧。伸展肱三头肌 紧致&ldquo；拜拜肉&rdquo。动作名称：肱三头肌伸展。功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致&ldquo；拜拜肉&rdquo；的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1；分解动作1；站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。分解动作2；分解动作2；