炎炎夏日，减肥行动也在如火如荼的进行着。你是在吃令人惊恐的减肥药，还是在实施网上流传的那些减肥饮食偏方。到底哪些是切实可行、长久有效的，哪些是图一时之快却恶果连连的呢？就让我们来做个夏季饮食瘦身大盘点吧。方案一；不吃主食，只吃菜肴和零食。减肥指数：☆☆；在初期能起到控制体重的作用，一旦机体习惯了这一饮食结构，效果便会大打折扣。如果菜肴含脂量过高，冰淇淋等零食不断，减肥不成反增肥。健康指数：☆☆☆；在膳食结构金字塔上，谷类食物是基础，也是B类维生素的一大来源，应保持比较大的比例。长此以往，可能得高血脂。