减肥的方法数不胜数，有人花钱买产品，但却是没什么效果。用花钱的小动作就能有效减肥，何乐而不为呢只要做好以下的4种减肥运动，帮你塑造好身形。步骤1 提臀&ldquo；骨盆&rdquo；体操。在日本，&ldquo；骨盆&rdquo；体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。步骤2 靠墙站立3分钟。