要想减肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多咸、多油、多辣，比较开胃，只会让你越吃越多。饮食减肥讲究一些技巧，就能让自己的食量越来越小。告诉你饮食的&ldquo；二不四要&rdquo；让你轻松变瘦。减肥&ldquo；四要&rdquo。要慢慢用餐；吃饭要慢慢吃，每次用餐时间最好超过二十分钟，只有这样才比较容易产生饱足感，因为减肥过程中，不只要&ldquo；控制食物的热量&rdquo；，也要能&ldquo；控制食物的体积&rdquo。要每天吃早餐跟午餐；早餐、午餐一定要吃，以便供应日间工作能量、提高活力及增加基础代谢率。晚餐则应以低热量食物为主，因为晚上是身体储存脂肪的时间，应减少热量摄取，否则&ldquo；一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐&rdquo。要注意水果热量；